想要活动一下身体，却被突然的关节剧痛打断，关节疼痛会严重限制我们的活动，对生活造成巨大影响。快速缓解疼痛不仅能减轻痛苦，重要的是能让我们获得部分行动能力，让我们更好地寻求治疗。

第一步：关节紧急制动

如果关节突然疼到动不了，就不要勉强移动，不管是什么原因导致的关节疼痛，都应优先让关节得到休息，这是缓解疼痛、避免损伤进一步加重的重要一环。尤其是运动时造成的关节损伤,更需要立即停止运动，就地休息，放松关节。以常见的踝关节扭伤为例，很多人不小心崴脚后，还强忍着疼痛继续行走，结果往往是关节肿胀加剧，疼痛愈发难以忍受，甚至造成关节周围软组织损伤。对于有类风湿关节炎、痛风等基础疾病的人群，当病情发作、关节剧痛时，同样需要减少关节的活动量，此时过度活动会加重关节滑膜的炎症反应，导致病情恶化。患者应尽量避免站立、行走，建议坐下或躺下休息，让关节得到放松。

第二步：物理疗法简单缓解疼痛

当身边缺乏医疗条件时,物理疗法是最快捷的可用方法。按摩和冷、热敷是众所周知可以快速减轻关节疼痛的“应急”措施。但需要特别提醒,按摩和冷、热敷应对的是不同情况下的关节疼痛，选错方法反而会加重关节症状。紧急止痛时，大部分情况下我们不能按摩，并且应该用冷敷。

1. 按摩：按摩适合无急性炎症、无外伤肿胀，关节劳损后突然使用出现疼痛的情况，如肩周炎抬臂时肩关节疼痛、久坐起身时膝关节疼痛等，尤其适合关节疼痛伴肌肉僵硬、酸胀感，此时按一按、捏一捏能快速缓解症状。切记急性损伤48小时内、关节红肿发热（如痛风急性发作、感染性关节炎）时严禁按摩，否则可能加重损伤和炎症。

2. 冷敷：冷敷能够使局部血管收缩，减少血液流动，降低血管通透性，从而减轻肿胀和炎症反应，缓解疼痛。在疼痛发生的24小时内，冷敷效果最佳。一般用拧干的冷毛巾即可，如果使用冰块，不能将冰块直接接触皮肤，以免冻伤,可将冰袋用毛巾包裹，然后敷在疼痛的关节部位，冷敷时间也不能太长，冷敷15~20分钟即可。

3. 热敷：当持续时间较长的关节疾病（如关节劳损）发作时，热敷能够通过温热刺激，使局部血管扩张，促进血液循环，带走堆积在关节周围的炎性物质，同时放松肌肉，缓解痉挛，减轻关节疼痛和僵硬感。

急性关节损伤的48小时内，以及关节局部有红肿热痛等表现时，不能热敷，因为热敷会加重局部充血和肿胀，使疼痛加剧。

第三步：药物缓解疼痛

1. 止痛消炎的常用药

非甾体抗炎药是缓解关节疼痛的常用药物，具有抗炎、止痛、解热的功效，广泛应用于各种急慢性关节炎、软组织风湿病以及运动性损伤等引起的关节疼痛。常见的非甾体抗炎药有阿司匹林、布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠、塞来昔布等。

非甾体抗炎药在缓解关节疼痛方面效果显著，但可能刺激胃肠道黏膜，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适，严重时可能导致消化道溃疡、出血，长期或大量使用可能影响肝肾功能。因此，使用非甾体抗炎药一定要控制剂量和用药时间，不要长期大量使用。

2.针对不同病因的药物

如果已知是特殊疾病引起的关节疼痛，针对病因使用药物即可。例如，痛风引起的关节剧痛，及时使用降尿酸的药物（秋水仙碱）；类风湿关节炎导致的关节疼痛，除了使用非甾体抗炎药缓解症状，还需要使用抗风湿药物（甲氨蝶呤、来氟米特）控制病情。

3.外用膏药辅助止痛

常见的活血止痛类膏药，如云南白药膏、活血止痛膏等，具有散瘀止血、消肿定痛的作用，能够促进局部血液循环，减轻关节疼痛和肿胀。这些膏药适用于跌打损伤、扭伤拉伤等导致的关节疼痛，以及关节疼痛伴有局部瘀血、肿胀的情况。祛风散寒类膏药，如追风壮骨膏、骨通贴膏等，可以祛风寒湿邪，通经络、止痹痛，对于“老寒腿”有较好的疗效。

最后一步：去医院检查

如果关节疼痛剧烈，经过上述自我“急 救”措施后仍无法有效缓解，或者疼痛频繁发作，千万不能“忍耐”，一定要及时前往医院就诊。及时就医以准确诊断病情、制订 合理治疗方案，避免病情延误，防止关节损伤进一步加重。