一、术后核心目标（先抓重点）

1. 预防肺部感染、肺不张

2. 促进余肺复张、排痰

3. 逐步恢复活动能力，不憋气、不勉强

4. 保护剩余肺功能，减少远期气短

所有动作以不剧痛、不头晕、不心慌为前提，量力而行。

二、术后立刻要做的：呼吸&排痰（最关键）

1）腹式呼吸（术后第1天就能做）

• 坐/半躺，一手放胸口、一手放腹部

• 用鼻慢吸，让腹部鼓起，胸部少动

• 用嘴慢呼，腹部收回

• 每次5–10分钟，每天3–4次

2）缩唇呼吸（防气短、稳呼吸）

• 吸气用鼻，呼气嘴唇微缩像吹口哨

• 呼气时间 = 吸气时间的 2倍

• 走路、上楼、气短时都能用

3）有效咳嗽排痰（防肺不张）

• 先深吸一口气

• 用手或枕头轻压伤口保护

• 短促有力咳嗽2–3下，把痰咳出

• 每天3–5组，有痰一定要排，不要硬憋

三、一周内循序渐进活动（不躺废）

术后1–3天

• 床上翻身、坐起

• 床边站立1–2分钟，每天3次

• 只做呼吸+轻咳

术后4–7天

• 室内慢走 5–10分钟/次，每天2–3次

• 继续呼吸训练，可加简单上肢活动（抬手、扩胸，不痛为准）

术后1–4周

• 逐步延长走路：10→20→30分钟

• 避免：弯腰搬重物、剧烈咳嗽、憋气用力

• 不做跑步、球类、高强度健身

四、术后绝对要避免的事

• 戒烟、远离二手烟、三手烟（最伤肺）

• 不憋气、不剧烈用力排便（防气胸/伤口撕裂）

• 不去粉尘、油烟、雾霾重的地方

• 不熬夜、不过度劳累

• 术后1个月内不游泳、不泡澡（防感染）

五、生活&饮食护肺

• 多喝温水，稀释痰液

• 高蛋白：鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品，帮助伤口愈合

• 多蔬果：维C、抗氧化，利于肺修复

• 少辣、少油炸、少甜腻，减少刺激和痰多

• 室内通风，可用空气净化器

六、必须及时就医/复查的情况

出现以下任一，立刻联系医生：

• 发热 ≥38℃

• 痰变黄绿、脓痰、痰中血变多

• 胸痛突然加重、明显气短喘不上气

• 伤口红肿、渗脓、裂开

• 头晕、心慌、出冷汗