生活中很多人有一个不自觉的习惯：只用一边牙齿吃饭，另一边几乎不用。有的是因为另一侧牙疼、缺牙、塞牙，有的是从小养成的习惯，自己都没意识到。

医学和口腔专家一致提醒：长期偏侧咀嚼，是毁牙、毁脸、毁关节的坏习惯，短期看不出问题，几年十几年后，危害会一一爆发，而且很多损伤不可逆。

第一个最明显的危害：大小脸、脸歪、不对称。

咀嚼时，咬肌会持续发力。长期用一侧吃饭，这一侧的咬肌会越来越发达、越来越粗壮，脸颊明显变大、变宽；而不用的一侧肌肉萎缩、变小。两边一对比，脸就歪了，嘴角高低不一、鼻翼不对称、脸型一边大一边小，非常影响颜值。

这种脸歪一旦形成，很难靠按摩、瘦脸仪恢复，很多人最后只能靠医美调整。

第二个危害：牙齿严重磨损、敏感、蛀牙。

常用一侧牙齿承担所有咀嚼，牙齿咬合面磨损更快，牙釉质变薄，出现牙齿敏感，吃冷热酸甜酸痛。同时，废用侧几乎没有食物摩擦和唾液冲刷，牙菌斑、牙结石大量堆积，更容易蛀牙、牙龈炎、牙周炎。很多人偏侧咀嚼几年后，不用的那一侧牙齿反而先坏。

第三个危害：颞下颌关节紊乱，张嘴咔咔响。

颞下颌关节连接耳朵和下巴，是人体最复杂的关节之一。长期偏侧咀嚼，会导致两边关节受力极度不均，出现关节弹响、疼痛、张口受限、张嘴歪、吃东西酸痛，甚至引起耳鸣、头痛、头晕。这个问题一旦形成，治疗周期很长，非常折磨人。

第四个危害：牙龈萎缩、牙周病。

废用侧牙齿缺乏功能性刺激，牙龈血液循环变差，容易萎缩、红肿、出血，牙槽骨吸收，牙齿松动，最终形成严重牙周病，甚至提前掉牙。

第五个危害：咬合错乱、牙齿不齐。

长期单侧受力，会导致牙齿移位、中线偏移、咬合关系紊乱，进一步加重咀嚼困难，形成恶性循环。

第六个危害：消化变差。

只用一侧咀嚼，往往咀嚼次数不够，食物没有磨碎就吞下去，加重胃的负担，容易胃胀、胃痛、消化不良、大便不成形。

很多人偏侧咀嚼的最初原因，是小时候蛀牙、牙疼、缺牙、塞牙，为了不疼就只用另一边，久而久之变成习惯，即使牙齿好了也改不回来。

想要纠正，第一步是解决口腔问题：补牙、拔牙、镶牙、正畸、治疗牙周病，消除疼痛和塞牙问题。第二步是刻意强迫自己用另一侧咀嚼，吃饭时时刻提醒自己，坚持一两个月就能慢慢形成新习惯。

已经出现大小脸、关节弹响的人，及时纠正后，肌肉会慢慢恢复对称，关节不适也会减轻。但如果拖延十几年，骨骼和关节已经发生结构性改变，就很难完全复原。

一个小小的吃饭习惯，决定脸型、牙齿、关节甚至肠胃健康。

不要等到脸歪、牙疼、关节痛才后悔，越早纠正，伤害越小。