糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，我国糖尿病患者已超过1.4亿，还有近5亿人处于糖尿病前期，防控形势十分严峻。作为内分泌科医生，在临床工作中发现，很多患者对糖尿病存在认知误区，要么忽视病情，要么过度焦虑，导致血糖控制不佳，引发各种并发症。今天就为大家梳理糖尿病防控的常见误区，教大家科学管理血糖。

误区一：糖尿病是“吃糖多”导致的。很多人觉得少吃糖就不会得糖尿病，其实糖尿病的发病是遗传、肥胖、缺乏运动、饮食不当、年龄等多种因素共同作用的结果，并非单纯吃糖多。长期摄入过多高油、高碳水、高热量食物，导致肥胖，才是诱发2型糖尿病的主要原因。

误区二：血糖正常了就可以停药。很多糖尿病患者血糖降至正常后，就自行停药，这是最危险的误区。糖尿病是慢性疾病，目前无法根治，需要长期用药控制血糖，自行停药会导致血糖反弹，大幅波动，损伤血管和器官，加重病情。

误区三：糖尿病患者不能吃水果。水果富含维生素、膳食纤维，对身体有益，只要血糖控制稳定，糖尿病患者可以在两餐之间适量吃低糖水果，比如苹果、柚子、草莓、蓝莓，避免吃荔枝、芒果、榴莲等高糖水果即可。

误区四：只靠药物就能控制血糖。糖尿病管理是“五驾马车”，包括药物治疗、饮食控制、运动锻炼、血糖监测、健康教育，缺一不可。只吃药不控制饮食、不运动，血糖很难控制达标。

糖尿病的危害不在于血糖升高本身，而在于长期血糖控制不佳引发的并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足、心脑血管疾病等，这些并发症会导致失明、肾衰竭、截肢，甚至危及生命。因此，糖尿病防控的核心是长期稳定控制血糖，预防并发症。

对于普通人，要做好预防，保持健康体重，避免肥胖，饮食均衡，少吃高油、高糖、高热量食物，规律运动，每周至少150分钟中等强度运动，定期监测血糖，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压的人群，每年至少测一次血糖。

糖尿病患者要遵医嘱规律用药，定期监测空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白，饮食上控制总热量，少食多餐，主食粗细搭配，多吃蔬菜，适量吃优质蛋白；坚持运动，选择散步、慢跑、太极拳等温和运动；保持良好心态，定期复查，及时调整治疗方案。只要科学管理，糖尿病患者也能和正常人一样生活，远离并发症。