乳腺癌患者经过手术、化疗、放疗等治疗后，病情得到控制，就进入了漫长的康复期。康复期是预防复发、恢复身体、回归正常生活的关键时期，很多患者觉得治疗结束就万事大吉，放松警惕，停药、熬夜、不复查，导致病情复发；也有些患者过度焦虑，整日担心复发，影响生活质量。其实，康复期只要做好几件事，就能有效预防复发，轻松回归正常生活，今天就给康复期患者和家属，讲清楚康复期的注意事项，坚持下去，远离复发。

第一件事，坚持规范治疗，按时服药，绝不擅自停药。康复期最关键的，就是完成后续的巩固治疗，尤其是激素受体阳性的患者，需要坚持5-10年的内分泌治疗，这是预防复发的核心。内分泌治疗的药物，能调节体内激素水平，抑制癌细胞生长，大大降低复发风险，千万不能觉得自己好了，就擅自停药、减药，很多复发都是因为擅自停药导致的。如果服药期间出现不适，及时告诉医生，调整药物，不要自己做主。

第二件事，定期复查，绝不偷懒，这是防复发的生命线。康复期的复查，比治疗期间更重要，能及时发现微小的复发迹象，早发现早处理。复查的时间要严格遵守：术后2年内，每3个月复查一次；术后2-5年，每6个月复查一次；术后5年以上，每年复查一次。复查项目包括乳腺超声、胸片、血常规、肿瘤标志物等，高危患者还要加做核磁、CT，就算没有任何不适，也要按时复查，不要觉得麻烦，更不要抱有侥幸心理，复查是预防复发最有效的手段。

第三件事，坚持健康的生活方式，恢复身体机能。康复期要彻底改掉治疗前的不良习惯，保持健康的生活方式，增强免疫力，防止癌细胞卷土重来。坚持运动，每周做150分钟的有氧运动，比如快走、太极、瑜伽、广场舞，适度运动能增强体质，调节内分泌，还能缓解焦虑，避免久坐、卧床，运动要循序渐进，不要剧烈运动。控制体重，避免肥胖，肥胖是复发的重要危险因素，保持体重指数正常，清淡饮食，少吃高脂肪、高糖分的食物。规律作息，不熬夜，每天睡够7-8小时，保证免疫力正常。

第四件事，调节情绪，别焦虑，保持乐观心态。康复期患者最容易陷入“复发焦虑”，整日担心病情复发，吃不好睡不好，反而会降低免疫力，增加复发风险。要学会放下心理负担，别把自己当成“病人”，身体恢复后，逐渐回归家庭、工作，做力所能及的事，培养兴趣爱好，比如养花、画画、跳舞，转移注意力。多和家人朋友相处，多和病友交流，分享康复经验，保持乐观开朗的心态，心情舒畅，身体才会更健康。

第五件事，做好身体护理，避免意外伤害。康复期的乳房护理，保乳患者每月坚持自检，观察乳房变化；乳房重建患者，注意假体护理，避免挤压、碰撞。手术侧的手臂，终身不能提重物，避免淋巴水肿，出现手臂肿胀、疼痛，及时做康复理疗。避免接触放射线、有毒有害物质，不盲目吃保健品、偏方，不乱用护肤品，减少对身体的刺激。

第六件事，回归社会，重拾生活信心。康复期的患者，不要自我封闭，不要因为患病而自卑，现在的乳腺癌治疗效果很好，绝大多数患者都能长期生存，和正常人一样生活、工作、社交。身体恢复后，慢慢回归工作岗位，承担家庭责任，参与社交活动，重拾生活的信心和乐趣，正常的生活节奏，能让患者更快走出疾病的阴影，过上幸福的生活。

在这里要告诉大家，康复期不是危险期，只要做好规范服药、定期复查、健康生活、乐观心态，绝大多数患者都不会复发，能长期健康生活。复发只是极少数情况，而且大多是因为不遵守医嘱、生活习惯差导致的，只要坚持做好这些事，就能远离复发，安心生活。

康复是一场持久战，需要耐心和坚持，患者和家属一起努力，做好康复期的每一件小事，就能彻底战胜乳腺癌，重新拥抱健康、美好的生活。