心脑血管疾病：潜伏在身边的 “健康杀手”

提到心脑血管疾病，很多人觉得它离自己很遥远，可事实上，它早已成为威胁我国居民健康的 “头号杀手”。据《中国心血管健康与疾病报告 2024》显示，我国心脑血管疾病患者已超 3.3 亿人，每 5 例死亡中就有 2 例死于该类疾病，且患病群体正逐渐年轻化。

心脑血管疾病并非指某种单一病症，而是涵盖心脏血管系统和脑血管系统各类病变的总称。这类疾病具体包含了高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病（俗称冠心病）、脑动脉闭塞引起的脑梗死以及脑血管破裂导致的脑出血等多种常见疾病。其最为危险的特征就是具有极强的"隐蔽性"——在发病初期往往没有明显的临床症状表现，许多患者在日常生活中完全感受不到异常。直到疾病发展到较严重阶段，患者突然出现剧烈胸痛、肢体偏瘫等明显的症状时才意识到就医检查，但此时往往已经错过了早期干预治疗的最佳时间窗口，给后续治疗带来很大难度。这种潜在的隐匿特性使得心脑血管疾病成为威胁人类健康的"隐形杀手"。

为什么现代社会中心脑血管疾病的发病率居高不下、持续攀升？究其根源，这类疾病的发生发展与我们日常生活中长期养成的不良生活方式和习惯有着密不可分的联系。首先，长期保持高油脂、高盐分的饮食习惯会导致血液中胆固醇和甘油三酯水平异常升高，这些代谢废物会逐渐沉积在血管内壁上，日积月累就形成了危险的动脉粥样硬化斑块，严重阻碍正常的血液循环。其次，现代人普遍缺乏足够的体育锻炼，久坐不动的生活方式使得全身血液循环速度明显减缓，血管壁长期得不到应有的锻炼和刺激，导致血管弹性纤维逐渐退化，血管顺应性持续下降。此外，当代人普遍存在的长期熬夜、睡眠不足问题，加上吸烟和过量饮酒等不良嗜好，都会直接损伤血管内皮细胞的完整性和功能，加速血管老化进程。这些看似平常的生活习惯和行为方式，就像"温水煮青蛙"一样，在不知不觉中缓慢而持续地损害着我们的血管系统，为心脑血管疾病的爆发埋下了隐患。

想要远离心脑血管疾病，关键在 “早预防”。建议 20 岁以上人群每年测一次血压、血脂，40 岁以上人群定期做颈动脉超声检查，及时发现血管异常。同时，从现在开始调整生活方式：每天吃够 1 斤蔬菜、半斤水果，减少油炸食品和腌制食品摄入；每周坚持 150 分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳；戒烟限酒，保证 7-8 小时睡眠。记住，健康的生活习惯，才是抵御心脑血管疾病最有效的 “盾牌”。