带状疱疹不是“老年专属”，年轻人中招的3个诱因要警惕

提到带状疱疹，很多人都会下意识地认为“这是老年人得的病”。但近年来，皮肤科门诊里的年轻患者越来越多——20岁的大学生、30岁的职场白领、40岁的企业骨干，都可能成为带状疱疹的“攻击目标”。数据显示，我国30-49岁人群的带状疱疹发病率正逐年上升，带状疱疹早已不是“老年专属病”。今天就来聊聊，年轻人为什么会中招，以及该如何做好防范。

先说说一个常见的误区：年轻人身体好，不会得带状疱疹。其实，带状疱疹的发病和年龄有一定关系，但核心诱因是“免疫力下降”。就像前面提到的，带状疱疹病毒在我们小时候得过水痘后就会潜伏在体内，当免疫力“掉链子”时，病毒就会趁机“兴风作浪”。年轻人虽然身体基础好，但如果长期处于不良生活状态中，免疫力就可能被悄悄削弱，给病毒可乘之机。

年轻人中招带状疱疹的第一个重要诱因，是“过度劳累与熬夜”。现在的年轻人，要么是为了学业挑灯夜读，要么是为了工作加班到深夜，还有人沉迷手机游戏，凌晨才肯睡觉。长期睡眠不足、作息紊乱，会严重影响免疫系统的正常功能。免疫系统就像身体的“防御部队”，熬夜和劳累会让“防御部队”战斗力下降，潜伏的病毒自然就容易突破防线，引发带状疱疹。临床上就有不少年轻患者，发病前都有连续熬夜一周以上的经历。

第二个诱因是“长期精神压力过大”。当代年轻人面临着学业、工作、房贷、育儿等多重压力，很多人长期处于焦虑、紧张的状态中。精神压力看似是“心理问题”，但会直接影响生理健康。研究表明，长期精神紧张会导致体内皮质醇等应激激素水平升高，这些激素会抑制免疫细胞的活性，让免疫力降低。比如有位28岁的职场女性，连续三个月负责紧急项目，每天都处于高压状态，项目结束后不久就得了带状疱疹，疼痛难忍。

第三个诱因是“免疫力被其他因素破坏”。除了劳累和压力，还有一些因素会直接削弱年轻人的免疫力。比如长期节食减肥，导致营养摄入不足，尤其是蛋白质、维生素等维持免疫力的重要营养素缺乏；或者是生病后身体尚未完全恢复，免疫力处于低谷；还有些人因为其他疾病需要使用免疫抑制剂，这些情况都可能让带状疱疹病毒有机可乘。此外，新冠病毒感染后，很多人的免疫力会出现短暂下降，这也是近年来年轻人带状疱疹发病率上升的一个重要原因。

年轻人得了带状疱疹，往往比老年人更“吃亏”。一方面，年轻人大多处于职场打拼期，带状疱疹带来的疼痛会严重影响工作效率，甚至需要停工休息；另一方面，很多年轻人对带状疱疹的认知不足，发病初期容易误以为是“皮肤过敏”“蚊虫叮咬”或者“肌肉酸痛”，从而耽误最佳治疗时机，增加出现带状疱疹后神经痛的风险。有数据显示，30-49岁的带状疱疹患者中，约有15%会出现后神经痛，一旦发生，可能会影响正常的工作和生活。

那么年轻人该如何预防带状疱疹？首先要避开上述三个诱因，养成良好的生活习惯：保证每天7-8小时的充足睡眠，尽量避免熬夜；学会调节情绪，通过运动、听音乐、和朋友交流等方式释放压力，保持心态平和；均衡饮食，不挑食、不节食，保证蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入；每周进行3-4次适度运动，如跑步、游泳、瑜伽等，增强免疫力。

其次，要提高对带状疱疹的认知，学会识别早期症状。如果身体单侧出现不明原因的疼痛、灼热感，或者出现成簇的红色丘疹、水疱，一定要及时到正规医院皮肤科就诊，不要自行用药。早期规范的抗病毒治疗，能有效缩短病程，减轻疼痛，降低后神经痛的发生概率。

对于免疫力较低的年轻人，比如长期处于高压工作状态、有基础疾病、或者新冠感染后免疫力尚未完全恢复的人群，还可以考虑接种带状疱疹疫苗。虽然目前疫苗的推荐接种年龄是50岁及以上，但对于有明确免疫缺陷或高风险的年轻人，也可以咨询医生后进行接种，为自己的健康增加一道“防护盾”。

带状疱疹不是老年人的“专利”，免疫力的下降不分年龄。年轻不是资本，健康的生活方式和强大的免疫力才是。希望每一位年轻人都能重视自身健康，避开诱因、做好预防，远离带状疱疹的困扰。如果不幸中招，也别慌，及时就医、规范治疗，就能尽快恢复健康。