高血压：那些被忽略的 “隐形杀手” 信号

提到高血压，很多人会觉得 “这是老年人才会得的病”，但最新数据显示，我国 35-44 岁人群高血压患病率已达 12.3%，越来越多年轻人正被这个 “隐形杀手” 盯上。更危险的是，约 60% 的高血压患者没有明显症状，等到出现头晕、心慌时，血管可能已出现不可逆损伤。

不少人存在一个误区：“没症状就不用吃药”。其实高血压的危害不在于是否有感觉，而在于长期升高的血压对心、脑、肾等器官的慢性损害。比如血压长期超过 140/90mmHg，会使心脏负担加重，逐渐引发左心室肥厚，增加心力衰竭风险；还会损伤脑血管内皮，为脑梗埋下隐患。还有人觉得 “血压降下来就可以停药”，这种做法会导致血压反复波动，反而比持续高血压更伤血管。

正确管理高血压，首先要走出认知误区。确诊后需在医生指导下规范用药，即使血压达标，也需定期监测并根据情况调整方案，不能擅自停药。生活方式调整同样关键：每天盐摄入量控制在 5 克以内，相当于一个啤酒瓶盖的量；每周进行 150 分钟中等强度运动，比如快走、慢跑；避免熬夜，因为睡眠不足会导致交感神经兴奋，使血压升高。

值得注意的是，高血压患者要关注 “血压昼夜节律”。健康人血压呈现 “两峰一谷” 规律，即早晨 6-10 点、下午 4-8 点偏高，夜间偏低。如果夜间血压不降反升，可能是 “反勺型高血压”，这种情况更易损伤肾脏，需通过 24 小时动态血压监测及时发现，调整用药时间。

高血压管理是一场 “持久战”，没有捷径可走。定期测血压、遵医嘱用药、坚持健康生活方式，才能让这个 “隐形杀手” 失去威胁，守护血管健康。