对于骨科患者来说，家是最熟悉的地方，却也可能是最危险的地方。一次滑倒、一次不当的起身，都可能让之前的治疗功亏一篑。今天，我们就来整理一份骨科患者的“居家安全手册”，从细节入手，预防二次伤害。

地面防滑

去除障碍：清除过道上的电线、地毯、杂物，确保行走路线畅通无阻。小地毯最容易绊人，能收就收起来。

防滑处理：浴室、厨房铺防滑垫。如果地板打滑，可以贴防滑条。

及时擦干：洒在地上的水、油立即擦干，不留隐患。

照明充足

夜灯必备：卧室到卫生间的路上安装夜灯，起夜时能看清路。老年人夜间视力差，这一点尤其重要。

开关伸手可及：床头灯开关要放在伸手就能碰到的地方。如果行动不便，可以装感应灯或遥控灯。

楼梯照明：如果有楼梯，上下都要有开关，保证楼梯间光线充足。

扶手借力

马桶旁装扶手：久坐起立时，有扶手借力，不容易头晕摔倒。

淋浴区装扶手：进出浴缸、淋浴时，扶手能提供稳定支撑。

淋浴凳：如果站立不稳，放个防滑凳坐着洗澡，更安全。

过道扶手：如果行走不稳，可以在过道安装扶手，像医院一样。

家具稳固

不坐带轮子的椅子：术后平衡能力下降，带轮子的椅子容易滑倒。

椅子有扶手：有扶手的椅子起坐更方便。

床的高度合适：坐在床边，脚能平踩地面，膝盖略低于髋部。太高或太低都不安全。

常用物品伸手可及

不爬高：常用物品放在伸手可及的高度，不要爬梯子、踩凳子。

重物不放在高处：避免取物时重心不稳。

厨房收纳：锅碗瓢盆放在腰际高度，不用弯腰也不用垫脚。

正确起坐

起床三步曲：醒来后先躺半分钟，再坐起半分钟，然后床边坐半分钟，最后站起来。三个“半分钟”能有效预防体位性低血压导致的头晕。

从坐到站：屁股往前挪到椅子边缘，双脚一前一后，身体前倾，双手撑扶手，慢慢站起来。

从站到坐：双手摸到扶手，慢慢坐下，不要“一屁股坐下去”。

助行工具

该用就用：拐杖、助行器不是“丢人”的东西，是“保命”的工具。医生建议用就用，不要逞强。

定期检查：拐杖底部的防滑垫磨损了及时更换，助行器的螺丝松了及时拧紧。

学会使用：用拐杖时，拐杖和好腿同步，坏腿跟着走。用助行器时，先推进助行器，再跟上坏腿，最后好腿跟上。

紧急预案

手机随身带：即使在家，手机也放在口袋里，万一摔倒能立即呼救。

告知家人：一个人在家时，告诉家人一声，定时报平安。

摔倒后怎么办：如果不慎摔倒，先不要急着爬起来，感受一下有没有剧痛、有没有不能动的地方。如果有，保持原位，大声呼救或打电话求助。

家是最温暖的地方，但也可能是最危险的地方。对于骨科患者来说，安全不是小事。对照这份手册，检查一下你的家，把隐患消灭在萌芽状态。