久坐办公、低头看手机、吹空调，几乎人人都有肩颈酸痛、腰背僵硬、关节不适。很多人以为只是肌肉劳损，按摩、拔罐当时舒服，没过几天又复发。中医认为，这类疼痛多属于痹证，由风寒湿邪侵袭、经络阻滞、气血不通所致，即 “不通则痛”。

痹证的核心是 “风寒湿三气杂至，合而为痹”。风邪善行数变，疼痛游走不定；寒邪凝滞收引，疼痛剧烈、遇寒加重；湿邪重浊黏滞，疼痛沉重、固定不移、遇阴雨天加重。长期吹空调、淋雨、久坐湿地、露肩露腰、贪凉饮冷，都会导致外邪入侵，经络气血运行不畅，引发疼痛。

常见类型：行痹（风邪为主）：疼痛游走不定，一会儿肩痛，一会儿背痛，恶风怕冷。痛痹（寒邪为主）：疼痛剧烈、固定不移，遇寒加重，得温则减，畏寒肢冷。着痹（湿邪为主）：肢体沉重、酸痛麻木、关节肿胀、阴雨天加重，舌苔厚腻。风湿热痹：关节红肿热痛、疼痛剧烈、口干心烦、舌苔黄腻，多见于急性炎症。肝肾亏虚、气血不足：久病疼痛、劳累加重、腰膝酸软、头晕乏力、麻木不仁，多见于中老年人。

很多人疼痛就吃止痛药、贴膏药，只能暂时缓解，无法祛除病邪。中医调理痹证，核心是祛风散寒、除湿通络、活血化瘀、补益肝肾。

风寒湿痹，可用独活寄生汤祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血；附子理中丸、金匮肾气丸温阳散寒；薏苡仁汤健脾祛湿。风湿热痹用白虎加桂枝汤、四妙丸清热通络。

外治法效果尤为突出：艾灸温经散寒，适合寒痹、湿痹；拔罐祛风除湿，缓解肌肉僵硬；针灸疏通经络、行气止痛，对颈肩腰腿痛效果显著；中药热敷、熏蒸、泡脚，使药力直达病所；推拿按摩松解肌肉、疏通气血。

生活预防是关键：避免长时间吹空调，颈肩腰腹做好保暖；不久坐、不久卧，定时活动筋骨；阴雨天减少外出，不淋雨、不坐湿地；适度运动，太极拳、八段锦、拉伸，疏通经络；睡前泡脚，加艾叶、生姜、花椒，温通经脉。

对于中老年人，痹证多伴随肝肾不足，除了祛邪，还要滋补肝肾、强筋壮骨，多吃枸杞、杜仲、牛膝、核桃、黑芝麻，才能标本兼顾。

疼痛不是小问题，长期痹阻会导致肌肉萎缩、关节变形、活动受限。及时祛除风寒湿邪，疏通经络，才能真正告别颈肩腰腿痛。