手机、电脑成为日常工具后，眼睛干涩、酸胀、模糊、畏光、迎风流泪的人越来越多。很多人依赖眼药水，当时舒服，过一会儿又干涩难忍，长期使用还可能依赖防腐剂，加重眼表损伤。中医认为 “肝开窍于目”“目得血而能视”“肾主瞳神”，眼睛的问题，根源多在肝肾不足、气血亏虚、目窍失养，只在眼球表面处理，永远治标不治本。

肝主藏血，精血上注于目，眼睛才能明亮有神。长期熬夜、久视屏幕、过度用眼，会直接耗伤肝血；熬夜、纵欲、年老体衰，则耗伤肾精。肝肾同源，精血互生，肝肾不足则眼睛失去滋养，出现干涩、视物昏花、视力下降、夜盲等问题。

同时，长期用眼、情绪压抑，会导致肝郁化火，火热上炎，灼伤阴液，也会加重眼干、眼涩、眼红、胀痛。此外，气血不足、脾虚气弱，无法将精微物质上达于目，也会出现视物疲劳、面色萎黄、乏力心悸。

常见的眼部不适主要分为三类。一是肝肾阴虚型，最常见，表现为眼干、眼涩、视物模糊、视力减退、迎风流泪、头晕耳鸣、腰膝酸软、手脚心热、潮热盗汗、舌红少苔，多见于熬夜、长期用电子产品、中老年人。二是肝血不足型，眼干、视物疲劳、面色萎黄、心悸失眠、月经量少、舌淡苔薄，多见于女性、节食减肥、久病体虚者。三是肝火上炎型，眼红肿痛、干涩灼热、口苦易怒、头晕头胀、小便黄，多见于爱生气、熬夜上火、嗜食辛辣者。

眼药水多为人工泪液或清凉收敛之品，只能暂时湿润眼球，无法补充体内精血，因此越用越干。中医调理的核心是滋补肝肾、益气养血、清肝明目，从内部给眼睛 “灌溉营养”。

饮食上多吃养肝明目的食物：枸杞、菊花、桑葚、黑芝麻、核桃、黑豆、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、蓝莓等。枸杞平补肝肾，是明目佳品，可直接嚼服或泡水；菊花清肝明目，适合肝火偏旺者。避免辛辣、油炸、烧烤、烈酒，少吃甜食，这些会耗伤阴血，加重眼干。

肝肾阴虚者，常用杞菊地黄丸、明目地黄丸，在六味地黄丸基础上加入枸杞、菊花，滋补肝肾、明目润燥，适合长期眼干、视力减退者。肝血不足者，用四物汤、归脾汤，养血安神，使肝血上注于目。肝火上炎者，用龙胆泻肝汤、夏枯草茶，清肝泻火，缓解红肿胀痛。

外治方面，中医有独特优势。每天做眼保健操，按揉睛明、攒竹、太阳、风池等穴位，疏通眼部经络，促进气血循环。用菊花、桑叶、决明子煮水熏眼，温热蒸汽能缓解干涩，比眼药水更温和安全。避免长时间连续用眼，遵循 “20-20-20” 原则，每 20 分钟看 20 英尺外物体 20 秒，减少肝血耗损。

熬夜是伤眼第一杀手，夜晚是精血修复的时间，长期熬夜会直接导致肝肾亏虚，眼睛难以恢复。此外，迎风流泪者多为肝肾不足、卫外不固，通过滋补肝肾、固摄泪道，症状可明显改善，不必反复使用抗生素类眼药水。

眼睛是全身精血的窗口，干涩模糊不是小问题。坚持内调肝肾、养血明目，不仅眼睛会变得湿润明亮，整个人的精神状态、睡眠质量也会同步提升。