很多人年纪不大却经常健忘，刚说的话、刚放的东西转眼就忘，脑子昏沉、反应变慢、注意力不集中，读书工作效率大幅下降，总觉得脑袋像裹了一层布，不清爽。有人以为是熬夜、压力大，休息一下就好，有人干脆认为是 “未老先衰”。在中医看来，健忘并非单纯衰老，多与髓海不足、气血亏虚、痰浊上蒙、瘀血阻滞有关，分清类型调理，记忆力完全可以改善。

脑为髓之海，肾主骨生髓，髓海充足则记忆力强、思维敏捷；髓海不足则健忘、头晕、反应迟钝。心主神明，脾主思，气血不足则心神失养、记忆减退。同时，现代人饮食油腻、久坐少动、思虑过度，导致脾胃运化失常，痰湿内生，痰浊上蒙清窍，脑袋昏沉健忘，这就是 “痰蒙清窍”。此外，气滞血瘀、脑络不通，也会导致脑失所养，出现健忘头痛。

临床上健忘主要分为四类。一是髓海不足型，多见于中老年人、熬夜纵欲者，表现为健忘明显、头晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、精神萎靡，补肾填髓即可改善。二是心脾两虚型，多见于劳心过度、熬夜、节食女性，表现为健忘、心悸失眠、神疲乏力、食欲不振、面色萎黄，补心脾、益气血即可恢复。三是痰浊上蒙型，最常见于年轻人，表现为健忘、头脑昏沉、身体沉重、胸闷痰多、舌苔厚腻，化痰祛湿、清醒头目效果最快。四是瘀血阻滞型，多见于头部外伤后、久病入络者，表现为健忘、头痛固定、舌质暗紫，活血化瘀、通窍醒脑才能见效。

很多人一健忘就盲目吃核桃、补脑液，核桃偏温，痰浊湿热重者越吃越昏沉；盲目补肾，脾虚湿盛者反而加重腹胀。必须辨证施治。

髓海不足者，补肾填髓，方用六味地黄丸、左归丸、七宝美髯丹，多吃核桃、黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞、山药、牡蛎等填精补髓之物。

心脾两虚者，补益心脾、养血安神，方用归脾汤、八珍汤，多吃红枣、桂圆、小米、莲子、百合、黄芪、当归等养心健脾之品。

痰浊上蒙、头脑昏沉者，化痰祛湿、清醒头目，方用温胆汤、半夏白术天麻汤，饮食清淡，少油腻甜食，多吃薏米、冬瓜、萝卜、陈皮、菖蒲等化痰开窍之物。

瘀血阻滞者，活血化瘀、通窍醒脑，方用通窍活血汤，配合丹参、川芎、红花等活血通络。

生活上，少熬夜，熬夜最伤肾精、耗心血，直接导致记忆力下降；多运动，动则气血流通，痰浊瘀血自散；多读书、多思考，“用进废退”，适度用脑能促进脑络通畅；避免长期久坐、暴饮暴食，减少痰浊生成。

健忘不是不可逆的衰老，而是脏腑功能失调的信号。年轻人多为痰浊、气血不足，中老年人多为肾精亏虚，只要找准类型，坚持调理，头脑会越来越清爽，记忆力、专注力明显提升。