很多女性产后出现怕冷、怕风、关节酸痛、头痛、腰背痛、出虚汗、手脚冰凉，甚至吹一点风就浑身不适，西医检查多无异常，称为产后身痛，民间俗称 “产后风”“月子病”。中医认为产后多虚多瘀，气血大亏、百脉空虚、风寒湿邪乘虚而入，导致筋脉凝滞、气血不通，出现疼痛怕冷。调养得当，大多数人能完全恢复，拖延日久则缠绵难愈。

产后女性经历分娩失血、耗气、用力过度，气血极度亏虚，卫外不固，毛孔张开，此时若吹风、受凉、碰冷水、过早劳累，风寒湿邪极易侵入经络关节，留滞不去，形成疼痛。

产后风主要分为三类。一是血虚型，产后肢体麻木、关节酸痛、头晕心悸、面色萎黄、乏力多汗，属于气血不足、筋脉失养。二是风寒型，怕冷怕风明显，关节冷痛，遇寒加重，得温则减，属于风寒侵袭、经络阻滞。三是血瘀型，关节刺痛、固定不移、恶露不畅、小腹疼痛，属于产后瘀血内阻、气血不通。

很多人产后盲目大补，吃大量羊肉、桂圆、阿胶，导致气滞腹胀、上火便秘，反而不利于恢复；也有人过早劳累、受凉，导致邪气深入，疼痛迁延数年。

调理核心是补益气血、温经散寒、活血通络、祛风除湿，补中有通，温而不燥。

气血亏虚为主者，益气养血、温通经络，方用黄芪桂枝五物汤、八珍汤、当归生姜羊肉汤，当归生姜羊肉汤是经典产后温补方，温而不燥，养血散寒。饮食多吃鸡肉、羊肉、鸡蛋、红枣、桂圆、山药、小米、当归、黄芪等温补气血之物，少量多餐，避免过于滋腻。

风寒湿邪侵袭、怕冷关节痛者，温经散寒、祛风除湿，方用独活寄生汤、温经汤，配合艾灸、热敷、中药泡脚，艾灸关元、气海、足三里、肾俞、阿是穴，温通经络、驱散寒邪。

瘀血阻滞、刺痛恶露不畅者，活血化瘀、通络止痛，方用生化汤、桃红四物汤，先去瘀血，再补气血，避免留瘀为患。

生活上必须注意保暖，避免吹风、受凉、碰冷水，居室保持温暖干燥；避免过早劳累、提重物、久站久蹲，防止耗伤气血；出汗后及时擦干，更换衣物，避免虚汗当风；保持情绪舒畅，肝郁则气滞，加重疼痛。

产后风的黄金恢复期是产后三个月内，此时气血尚未完全定型，及时调理效果最好。即使已经出月子，甚至产后数年，坚持中医温经散寒、益气养血，也能明显改善怕冷、关节痛、头痛等问题，不必背负 “月子病治不好” 的心理负担。

产后身体的恢复，本质是气血的重建与平衡。温和调养、扶正祛邪，大多数女性都能摆脱产后风，恢复健康体质。