每个月总有那么几天，当别的朋友已经轻松度过“大姨妈”的造访时，您是不是还在和它“依依不舍”？不仅量大到让人心慌，持续时间还特别长，严重影响了日常生活和工作。

这种月经“刹不住车”的情况，很可能不是身体太“虚”，反而是身体里的“交通”——气血循环，出现了堵塞。

“大姨妈”赖着不走，到底是怎么回事？

月经量大到让人心慌，白天都得垫着厚厚的夜用卫生巾才敢出门；“大姨妈”赖着不走，拖拖拉拉超过7天还是不干净；颜色是沉闷的暗紫色，还总有恼人的血块掉出来；更别提经期前后，小腹或胸部那种说不清的胀痛、刺痛，非要等一块瘀血排出来，才能暂时松口气。

如果这些描述让您觉得“感同身受”，那么在中医看来，这很可能就是身体发出的一个“交通拥堵”信号——“气滞血瘀”。先别紧张，这并非什么疑难杂症，而是提醒您：身体里负责推动血液运行的“气”动力不足或受阻，导致血液循环这条“马路”发生了堵塞，形成了“瘀血”，从而引发了这一系列月经的连锁反应。

气滞血瘀：身体里的“无形”交通堵塞

很多人不理解，为什么“堵住了”反而会出血更多呢？

我们可以把身体的血脉想象成城市的交通网络，血液就是路上行驶的车辆，而“气”就是指挥交通、提供动力的系统。

什么是“气滞”？ 

当我们长期压力大、爱生闷气、心情抑郁或焦虑时，负责指挥交通的“气”就会变得不顺畅，好像交通信号灯失灵，导致车辆（血液）走走停停，甚至堵在路上。这就是“气滞”。很多女性在经前会出现乳房胀痛、情绪烦躁，就是典型的气滞表现。

什么是“血瘀”？ 

交通堵塞久了，路上的车流就会拥挤不堪，甚至发生追尾、刮蹭，秩序大乱。同样，气滞时间长了，血液的运行就会受阻，慢慢凝聚成“瘀血”。这些瘀血堵塞在子宫的脉络里，“不通则痛”，所以会引起痛经，特别是刺痛感。

为什么会量大、经期长？

正常的经血应该顺畅地从血管（正常道路）中排出。但当瘀血堵塞了正常的通道后，后续的血液就像被堵在路口的车辆，无路可走，只能从一些薄弱的、不正常的旁路（络脉）“夺路而出”，这就造成了出血量突然增多。同时，由于瘀血不去，新的血液无法正常生成和运行，子宫的自我修复和止血功能也会受到影响，导致出血时间延长，淋漓不尽。

除了量多，你还有这些“信号”吗？

判断自己是否属于气滞血瘀，除了关注月经本身，还可以留意身体的其他“信号”：

情绪信号： 容易烦躁、爱发脾气、喜欢叹气、感觉胸口发闷。

疼痛信号： 经期小腹刺痛或胀痛，疼痛位置固定，不喜欢被按压。经前乳房胀痛明显。

经血信号： 颜色暗红或紫黑，质地黏稠，有血块。

面部和舌头信号： 面色可能比较晦暗，容易长斑。舌头颜色偏紫暗，或舌边有瘀点。

如果您符合其中多项，那么调理的方向就很明确了：关键在于“疏通交通”。

疏通“交通”，让月经回归正轨

对于气滞血瘀导致的月经过多和经期延长，调理的核心思路是“活血化瘀、理气止痛”，让身体的交通恢复顺畅。

学会疏导情绪

这是最重要也是最根本的一步。找到适合自己的解压方式，比如运动、听音乐、与朋友聊天或培养一个兴趣爱好，避免长期处于压抑、焦虑的状态。心情舒畅了，“气”的道路才能通畅。

调整饮食习惯

经期前后尽量避免生冷寒凉的食物，如冷饮、冰西瓜等，因为寒冷会加重血液的凝滞。可以适当吃一些有助活血化瘀的食物，如山楂、玫瑰花茶、黑木耳、红糖姜茶等。

坚持适度运动

久坐不动容易导致气血不畅。选择一些温和的运动，如快走、瑜伽、八段锦等，可以帮助推动气的运行，促进全身血液循环。

寻求专业帮助

如果自我调节后改善不大，请务必咨询专业中医师。因为针对气滞血瘀，中医药调理有着非常明确的思路。许多成熟的中成药就是基于此理，例如我们所熟知的坤宁口服液，其配方中的益母草、当归等成分，主要作用便是活血化瘀、理气止痛，旨在打通瘀堵，让经血得以正常疏泄，从而改善月经过多、经期延长的问题。

总之，月经是女性健康的“晴雨表”。当它出现异常时，不要惊慌，更不要盲目进补。读懂身体发出的信号，找到问题的根源，用正确的方法进行调理，才能让“大姨妈”成为我们真正的“好朋友”。