中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。夏季是养心的关键时期。夏至过后，尤其要注意心脑血管的保养。

夏季心脏负担重

夏天气温高，湿度大，热扰心神，容易心烦易怒。此时，人体新陈代谢加快，血液循环也加快，心脏的负担就加重了。

心脑血管病高发

对于心脑血管病的患者，夏季血管扩张，回心血量大幅度减少，再加天气焦躁引发的情绪焦躁，喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血、心绞痛等冠心病的复发和加重。此外，脑血管脆弱的人，脑血管破裂的危险也增大。

人们为了健康，往往“病急乱投医”，购买大量昂贵的保健品，期望能达到产品宣传的效果。

既然夏季是养心的关键，那购买保健品真的起到保健作用吗？

市面上的保健品琳琅满目，比如钙片+维生素D这一组合早已大众“认可”。这些保健品真的有功效吗？

辅酶Q10吸收率没有广告宣传的那么高

辅酶Q10在心血管保护上可谓是“成名绝技”。辅酶Q10能够提高心肌功能，缓解各种心肌病、心律失常、心绞痛与心力衰竭，大大降低心脏猝死的风险。

辅酶Q10名气大，渐渐地就有保健品说它对代谢、生殖、神经和免疫系统也有益。但问题是，市面上大部分辅酶Q10保健品并没有上述功能。

市面上的辅酶Q10有泛醌和泛醇两类产品，通常情况下，泛醇型的吸收利用率优于泛醌型。不管是泛醌还是泛醇，吃下100毫克粉状辅酶Q10实际上只会吸收约1毫克左右。哪儿什么“吸收率高达95%”功效，然而这类虚假广告在互联网上随处可见。

不过，泛醌在经特殊工艺处理后，吸收率能达到泛醇的3倍，可以快速提高血液的辅酶Q10水平。这种辅酶Q10可以做到在显微镜640倍倍数下依然看不到晶体，吸收率不仅优于泛醇，也优于脂质体、纳米颗粒和油水胶束型辅酶Q10。

盲目补充“钙+维生素D”或可诱发心血管疾病

另有研究显示：大家普遍觉得有效的钙片+维生素D可能会增加中风的风险！理由是：大量补钙增加了血管病理性钙化程度，诱发了动脉粥样硬化以及血液高凝状态，而这些都是导致高血压、中风的重要因素。另外，这种组合还增加了心肌梗死发生率与癌症死亡率。

全世界都在吃的“鱼油”其实是一场智商税

研究表明，长期高血脂会加速全身动脉粥样硬化，进而引发冠心病、心梗、中风等严重危及生命的心血管疾病。

降血脂产品对于预防与缓解心血管疾病的有着积极作用，目前市场上降血脂保健品种类繁多，最受推崇的是深海鱼油类和卵磷脂类产品。

20世纪70年代，丹麦哥本哈根大学的研究人员发现，北极圈内的爱斯基摩人完全以肉为食，却几乎从不患缺血性心脏病和糖尿病等疾病，进而发现其主食中包含大量的深海鱼类，这一研究震惊了当时的西方世界。

鱼油中的ω-3多不饱和脂肪酸（其主要成分是DHA/EPA）被认为是对人体心血管保健起主要作用，但普通鱼内ω-3多不饱和脂肪酸含量是极少，只有寒冷地区深海里的某些鱼类才富含ω-3（如三文鱼、沙丁鱼等），这也是鱼油广告中总是主打“深海鱼油”，并催生了价值300亿美金的鱼油产业。

但是，越来越多的科学研究显示：鱼油，可能并没有降低心梗等心血管疾病风险的效果。世界卫生组织做了系统全面的鱼油的研究，研究显示：

• 持续服用鱼油的实验组，死亡风险是8.8%；

• 正常饮食鱼的对照实验组，死亡率则是9%；

两者的差异几乎是微乎其微。也就是说，鱼油所宣称预防心血管疾病的效果是不存在的。‍与其花大价钱买鱼油，不如多吃几条深海鱼。

不少卵磷脂保健品提取量并不大

卵磷脂是心脏保护神，血管的清道夫。卵磷脂可以把一些对人体有害的胆固醇清除，从而起到保护心脏和血管的作用。

不过，市面上大多数卵磷脂的保健品都是以上若干种磷脂的混合物，并不是提纯后的卵磷脂PC。要想把卵磷脂PC真正得提炼出来，成本是非常高的。由于目前的萃取技术和工艺的限制，有能力成功制取的厂家其实很少，特别是蛋黄卵磷脂。

大多数维生素补充剂对心血管疾病无明显益处

维生素是好东西，维生素A可以保护视力，维生素E有着很好的抗氧化功能，维生素B2促进人体的新陈代谢等。但是维生素A、维生素C、维生素E、硒、铁、钙等补充剂对心血管疾病有明显益处或者害处。

不过科学研究却显示：低盐饮食确实能够降低心血管疾病死亡风险。众所周知，高血压会诱发心脏病，把食盐摄入量降低到6克/每日以下，可以降低高血压患者收缩压约为7mmHg，降低舒张压约为4mmHg；然后正常人则分别为4mmHg和2mmHg；中风发生率可降低24%，冠心病则为18%。

心血管疾病主要是慢性病，由多种原因引起，饮食补给仅是其中的一小原因。购买保健品需多研究多辨别，选择适合自己的才是最好的。

夏日如何养心？

调整作息：古人认为夏季应“夜卧早起”，我们应顺应夏季昼夜的变化规律，适当增加午休的时间，心血管、心脏病患者尤其需要午睡。调查表明，午饭后小睡30分钟可使心肌梗死的发病和死亡危险减少30%。

调节情志：气温过高容易使人心火过旺，从而烦躁不安，易发脾气，由此引发的心律失常、血压升高并不少见。所以要调节情志，精神安静，平息怒气。

饮食调护：饮食应以清淡为主，低脂、低盐、少吃辛辣煎炸等食物，这些食物均可生痰、蕴热、化火，痰火扰心就会心悸。不能和等到渴了才喝水，心血管患者应主动补水，但又不易过量。

适当运动：夏季炎热，运动易出汗，选择温和的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，促进新陈代谢，增强体质，提升免疫力。

心脑血管是我们重要的身体部分，好好爱护，从日常的点滴保健和养生做起。不要过于迷信保健品，要学会甄别保健品的效果，挑选适合自己的，科学服用保健品，让健康长长久久。

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